中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada - 網紅的藏寶箱
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中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

Training for abs💪 @pml__official 腹筋壊れた🤯笑 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Leg raises / 2sets of 20reps ②Scissors / 2sets of 50reps ③Twist / 2sets of 20reps ④Plank / 2sets of 1min * * #training #workout #exercise #fitness #diet #bodymake #me #pml #pmlhiroo #hiroo #tokyo #japan #abs #legraises #scissors #twist #plank #トレーニング #pml広尾 #広尾 #東京 #ダイエット #ボディメイク #中田奈沙 #腹筋 #レッグレイズ #シザース #ツイスト #プランク

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2019-08-20 21:46:26 有 1 人說讚
Lower body training🏋️‍♂️ @pml__official 歩行困難系の子鹿トレーニング🦌 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 10reps / 30kg Wide stance back squats ②3sets of 10reps each / 5kg Bulgarian split squats ③3sets of 20reps / Hip up exercise ④3sets of 10reps / 35kg Rumanian dead lifts * * #training #workout #exercise #pmlhiroo #bodymake #diet #gym #fitness #backsquat #deadlifts #hipup #backsquats #bulgariansplitsquats #rumaniandeadlift #personaltraining #hiroo #トレーニング #pml広尾 #中田奈沙 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーニング #バックスクワット #デッドリフト #ヒップアップ #スクワット #広尾

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2019-08-19 23:26:58 有 0 人說讚
Training💪 @pml__official 子鹿トレーニング🦌 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 10reps / Wide stance back squats ②3sets of 30reps / Jumping lunges ③3sets of 10reps / Rumanian dead lifts ④3sets of 10 reps / 40lbs Lat pull down * * #training #workout #exercise #pmlhiroo #bodymake #diet #gym #fitness #squat #backsquats #jumpinglunges #rumaniandeadlifts #deadlifts #latpulldown #personaltraining #hiroo #トレーニング #pml広尾 #中田奈沙 #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #スクワット #ジャンピングランジ #デッドリフト #ルーマニアンデッドリフト #ラットプルダウン #ジム #広尾

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2019-08-10 22:53:44 有 1 人說讚